Feb 10

Yoga e mal di testa

Yoga e mal di testa

Una forma olistica di terapia del dolore per mezzo di posizioni dall’effetto calmante

Si tratta di magia? Di strani rituali? In realtà lo yoga si definisce come scienza, pertanto consiglia semplici ed efficacissime tecniche che agiscono sul corpo e sulla mente.

I mal di testa dovuti alla tensione sono i più comuni e sono causati da una costante ipercontrazione dei muscoli del collo e della testa (osserviamoci proprio mentre siamo davanti allo schermo del nostro pc: probabilmente le nostre spalle sono sollevate e il collo è teso).

Lo yoga offre una forma olistica di terapia del dolore, per mezzo di:

– Posizioni dall’effetto calmante;

– Esercizi di respirazione (prânâyâma), che aiutino ad espellere le tossine e a controllare l’ansia;

– Tecniche di rilassamento guidato, che sciolgano le tensioni (non solo quelle muscolari).

Per ottenere un sollievo immediato, è consigliabile eseguire:

– un rilassamento profondo con impacchi freddi sugli occhi;

– il dondolio sulla testa per tre volte al giorno.

Ecco come eseguire quest’ultima posizione:

1. Appoggiate a terra le ginocchia e le mani tenendo queste ultime allineate sotto le spalle;

2. Piegate i gomiti e appoggiate a terra la sommità della testa, poi, espirando, fate rotolare delicatamente in avanti la testa fino a percepire un leggero stiramento nella parte posteriore del collo.

3. Mantenete per un attimo la posizione poi, inspirando, fate rotolare indietro la testa fino a toccare il pavimento con la fronte;

4. Dondolatevi avanti e indietro lentamente per venti volte, cercando di percepire lo stiramento e il rilassamento dei muscoli di testa e collo.

AVVERTENZA: evitate questo esercizio se soffrite di disturbi o di dolori al collo.

Fonte: http://www.yoga.it

Contenuti consigliati

Commenti ai “Sutra sullo yoga” di Patanjali
La consapevolezza attraverso la pratica dello yoga
Benessere – natura – arte
Consigli utili ed esercizi pratici per problemi di schiena e collo causati dall’uso quotidiano del computer
Armonia, flessibilità e concentrazione
Elasticità, respirazione ed equilibrio

Contenuti video



Scrivi la tua opinione