Gen 22

Amare ciò che è: 4 domande che possono cambiare la tua vita

Come porre fine alle proprie sofferenze?
Ti piacerebbe trovare un modo semplice per accogliere tutta la tua vita con gioia?

Semplice, eppure molto potente, è il metodo d’indagine, chiamato The Work (Il Lavoro), il metodo ideato da Byron Katie, autrice di AMARE CIÒ CHE È, un libro che ha il potenziale, se tu lo vorrai di porre fine alle varie sofferenze della tua vita.

Con 4 domande puoi dare inizio al cambiamento della tua vita, è una pratica meravigliosa e trasformativa per chiunque sia interessato alla crescita personale :)
Quanta sofferenza ci creiamo inutilmente, a causa di false credenze che ci portiamo avanti dal passato, talvolta senza nemmeno rendercene conto.

” Un pensiero è innocuo finché non ci crediamo. Non sono i nostri pensieri, ma l’attaccamento ai nostri pensieri che causa sofferenza. Attaccarsi a un pensiero significa credere che sia vero, senza indagarlo. Una credenza è un pensiero al quale siamo attaccati, spesso da anni.”

Trovo fantastica questa occasione, ma sopratutto estremamente efficace se seguita con cura e costanza.

Byron Katie ci invita a non credere a niente, mettendoci però a disposizione un modo semplice, per ritargliarci quel varco, attraverso un fitto groviglio di illusioni, paure e tanto altro in cui ci avvolgiamo.

Con l’humor e la chiarezza incisiva che la contraddistinguono, Katie ci mostrerà come identificare e analizzare i pensieri negativi che causano sofferenza e violenza nel mondo, al fine di sradircarli definitivamente dalle nostre vite e ritrovare la libertà.
“Il Lavoro” parte dall’esperienza diretta dell’autrice, basato su come si crea e si elimina la sofferenza, e da questo sviluppa una terapia incredibilmente semplice, accessibile a tutte le persone, di ogni età e formazione, per la quale sono necessari solo carta, penna e una buona dose di apertura mentale ;) In questa maniera le radici dell’infelicità possono essere sradicate definitivamente.

L’autrice, nel libro ci pone 4 domande, in una sorta di seduta terapeutica fondata sul botta e risposta, che applicate a un problema specifico, mettono in grado di vederlo sotto una luce completamente diversa.
L’idea, il punto di partenza vengono scandagliati parola dopo parola che modulando ciascuno step del “processo” in positivo, in negativo e viceversa, sino a quando il diretto interessato alla questione, sviluppa una serie di considerazioni che portano a snellire progressivamente il blocco interiore, per poi giungere ad una sua completa dissoluzione.

“Nessuno è mai riuscito a controllare i pensieri, anche se alcuni possono raccontare la storia che ci riescono.
Io non lascio andare i miei pensieri: li accolgo con comprensione.
Dopo loro lasciano andare me.
I pensieri sono come la brezza, o le foglie sugli alberi, o le gocce della pioggia che cade. Anche i pensieri appaiono così e, attraverso l’indagine, possiamo fare amicizia con loro.
Entreresti in conflitto con una goccia di pioggia?
Le gocce di pioggia non sono qualcosa che ti riguarda personalmente e neppure i pensieri.
Se un concetto doloroso viene accolto con comprensione, la prossima volta che si presenterà lo troverai interessante.
Quello che era un incubo, ora è semplicemente interessante.
Poi, la volta successiva, potresti trovarlo divertente.
La volta ancora dopo, forse non lo noterai nemmeno.
Questo è il potere di amare ciò che è.”

Molte persone hanno già praticato il lavoro in maniera costante e hanno riferito di aver ottenuto risultati che hanno cambiato la loro vita:
hanno eliminato lo stress; migliorato le relazioni, ridotto la rabbia, eliminato la depressione, ora agiscono in modo più intelligente ed efficace; sperimentano nuovamente una sensazione di energia e di benessere; hanno imparato ad amare ciò che è e a trovare una costante pace interiore.
Insomma, in conclusione mi sembra doveroso sottolineare come “Il Lavoro” ha alla sua base l’obiettivo fondante di portare alla luce la verità che ogni uomo o donna racchiude nella propria coscienza.

Ogni uomo e donna può sciogliere i suoi dubbi, le sue perplessità, le sue amarezze, solo venendo a contatto con la verità nell’intimità non mediata della propria coscienza.
Proprio attraverso l’esperienza personale ho compreso che niente è veramente del tutto negativo…
anche le situazioni più difficili che ci si presentano difronte possono darci degli inaspettati insegnamenti ;)

Credo che il lavoro di Byron Katie sia più che giusto e condivisibile.
Spesso è proprio toccando il fondo che c’è una risalita… sta a noi saperlo comprendere.
Buona lettura…per cambiare la tua vita ed iniziare ad Amare ciò che è!

Amare ciò che è Amare ciò che è

4 domande che possono cambiare la tua vita

Byron Katie

Compralo su il Giardino dei Libri

Amare ciò che è mostrerà passo dopo passo, attraverso esempi chiari e illuminanti, come usare con successo un processo rivoluzionario.

Attraverso questo processo, chiunque può imparare a risalire alle radici dell’infelicità per sradicarla definitivamente. Amare ciò che è non solo ci mostra che tutti i problemi hanno origine nei nostri pensieri, ma ci offre anche uno strumento per aprire la nostra mente e ritrovare la libertà.



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Gen 12

L'arte della meditazione per Apprendere, Pensare, Risolvere

«Siate voi il cambiamento che volete vedere nel mondo.»
Mahatma Gandhi

Perchè questo piccolo trattato sulla meditazione?

Negli ultimi quarantanni ho avuto l’enorme fortuna di vivere vicino a guide spirituali autentiche, che hanno ispirato la mia vita e illuminato il mio cammino. Sono stati i loro preziosi insegnamenti a guidare i miei sforzi.

Non sono un insegnante, e mi considero, oggi più che mai, un discepolo. Ma nel corso dei miei viaggi in giro per il mondo mi capita spesso di incontrare persone che mi comunicano il loro desiderio di imparare a meditare, e, per quel che posso, cerco di orientarle verso maestri qualificati. Però, poiché ciò non è sempre possibile, ho raccolto queste istruzioni, tratte dalle fonti più attendibili del buddismo, a beneficio di chiunque senta il sincero desiderio di esercitarsi nella pratica meditativa.

La trasformazione interiore, attraverso l’addestramento della mente, costituisce la più appassionante delle avventure.
È questo il vero significato della meditazione.

Gli esercizi che metto a disposizione dei lettori scaturiscono da una tradizione bimillenaria. Possono essere praticati in modo graduale, indipendentemente gli uni dagli altri, sia se ci si dedica alla meditazione soltanto per una mezz’ora al giorno, sia se ci si applica più intensamente, approfittando della quiete di un ritiro spirituale.

Per quanto concerne il mio percorso personale, nel 1967, quando mi trovavo nei pressi di Darjeeling, in India, ho avuto l’immensa fortuna di incontrare Kangyur Rinpoche, che sarebbe diventato la mia guida spirituale. Dopo la sua morte, avvenuta nel 1975, ho trascorso qualche anno di ritiro in un piccolo eremo, una casetta di legno montata su palafitte, immersa nel bosco sovrastante il monastero del mio maestro. A partire dal 1981 ho avuto il privilegio di vivere un’altra splendida esperienza: dieci anni a stretto contatto con Dilgo Khyentse Rinpoche, un altro grande maestro tibetano dal quale ho ricevuto preziosi insegnamenti. Dopo il 1991, quando anche lui ha lasciato questo mondo, mi sono spesso isolato in un ritiro di montagna appartenente a un centro fondato dal monastero di Shechen, in Nepal, che è la mia dimora abituale e si trova a qualche ora da Kathmandu. Quelli sono stati sicuramente i periodi più fertili della mia esistenza.

Inoltre, partecipo da circa una quindicina d’anni a vari programmi di ricerca scientifica volti a valutare gli effetti della meditazione sul lungo periodo. Tali studi hanno evidenziato come sia possibile sviluppare considerevolmente qualità come l’attenzione, l’equilibrio emotivo, l’altruismo e la pace interiore. Altri studi hanno parimenti dimostrato i benefici derivanti da venti minuti di meditazione quotidiana praticati nell’arco di sei-otto settimane: riduzione dell’ansia e della vulnerabilità al dolore, della tendenza alla depressione e alla collera, rinforzo dell’attenzione, del sistema immunitario e del benessere generale.

Prendendo in considerazione la meditazione sotto i più diversi aspetti — quello della trasformazione personale, dello sviluppo dell’amore altruistico o della salute fisica —, si giunge sempre alla medesima conclusione: questa pratica sembra davvero fondamentale per chiunque voglia condurre una vita equilibrata e pienamente significativa.

È un peccato sottovalutare la capacità di trasformazione della nostra mente, poiché ognuno di noi è in grado di liberarsi dagli stati mentali che alimentano la sofferenza nostra e del nostro prossimo, e può trovare la pace interiore contribuendo così al benessere degli altri.

Un’anteprima delle pagine iniziali del libro di Matthieu Ricard “I Segreti della Mente Calma

 

I Segreti della Mente Calma Matthieu Ricard I Segreti della Mente Calma

L’arte della meditazione per apprendere, pensare e risolvere

Matthieu Ricard

Compralo su il Giardino dei Libri

Questo libro è una guida spirituale che svela i segre­ti per addestrare la mente alla calma e all’equilibrio.

Matthieu Ricard, il mona­co buddista definito «l’uomo più felice del mondo», condivide con noi la sua esperienza, proponendoci un’iniziazio­ne concreta alla meditazione. Se, da una parte, è vero che la meditazione è un’arte che neppure i grandi saggi finiscono mai di imparare, è innegabile che l’esercizio quotidiano, anche solo per pochi mi­nuti, è in grado di cambiare da subito il modo in cui guardiamo a noi stessi e al mondo.

La meditazione dona serenità e benessere interiori, che influenzano po­sitivamente la nostra salute, le capacità intellettuali, i rapporti sociali e affettivi. Lo dice la secolare tradizione buddista, lo confermano i tanti «adepti» — non solo buddisti—che vi si dedicano con co­stanza, così come le più recenti scoperte della scienza moderna.

Forte della sua duplice cultura, occidentale e orientale, della sua saggezza di monaco e della fre­quentazione di illustri maestri, l’autore mostra il carattere universale di una pra­tica fondata sull’amore altruista, sulla compassione, sullo sviluppo delle qualità umane. E rivela i benefici evidenti che, nella nostra società ultraindividualista e materialista, può apportare a ciascuno di noi, indicandoci la via per scoprire e coltivare le nostre aspirazioni più riposte.

“Dedichiamo enormi sforzi a migliorare le condizio­ni esteriori della nostra esistenza, ma alla fin fine è sempre la nostra mente a sperimentare il mondo e a tradurlo in benessere o in sofferenza. Se riuscissimo a percepire le cose in modo differente, anche la qualità della nostra esistenza cambierebbe. Ebbene, tale cambiamento è il risultato di un adde­stramento mentale che chiamiamo ‘meditazione’.”



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Dic 31

Feng Shui e Space Clearing

Il Feng Shui è una filosofia nata in Cina migliaia di anni fa con lo scopo di ottenere il benessere psicofisico attraverso la disposizione degli oggetti all’interno degli spazi in cui viviamo (quindi principalmente l’abitazione ed il luogo di lavoro), in base alle energie presenti negli ambienti.

 

Secondo coloro che sposano tale disciplina, esisterebbero delle “direzioni benefiche” per tutte le attività svolte nella casa, nei viaggi e nella vita, ed esisterebbero, inoltre, delle correlazioni tra i cinque elementi (Acqua, Legno, Fuoco, Metallo e Terra)e le forme ed i colori degli oggetti presenti all’interno degli spazi.

Se vi sbarazzate del disordine che vi circonda, una ventata di aria fresca entrerà nella vostra casa e nella vostra vita, e vi aiuterà a rinnovare l’energia.

 

La traduzione letterale di Feng Shui sarebbe “Acqua e Vento“, ed è proprio attorno a tali entità che si ergono i principi cardine della filosofia. L’acqua ed il vento raffigurano, infatti la quiete ed il movimento, gli opposti, lo Ying e lo Yang: i due poli opposti di positività e negatività che nascono dall’UNO originale e che contribuiscono all’armonia dell’universo.

 

Vediamo qualche esempio dei principi che caratterizzano il Feng Shui.

  • La sedia di una scrivania deve essere invece rivolta di fronte allverso la porta, per poter vedere chi entra.
  • Il letto non deve rivolgere i piedi verso la porta perché solitamente è la direzione in cui si mettono i defunti quando vengono portati fuori da una stanza, ovvero con i piedi avanti.
  • Le scale interne non devono rivolgersi verso la porta d’ingresso per evitare che l’energia della casa fuoriesca ad ogni apertura.

Karen Kingston, autrice del libro Feng Shui e Space Clearing, da più di 20 anni si occupa della diffusione in Occidente del Feng Shui (fu una delle prime ad occuparsi di tale attività), del quale è una delle massime esponenti a livello mondiale.

La tecnica specifica sviluppata dall’autrice è lo “space clearing“, ovvero l’arte di liberare il nostro spazio vitale dagli oggetti inutili per ottenere una salute migliore: è provato che il disordine materiale influenza il benessere mentale!

Gli oggetti legati in qualche modo a eventi infelici della nostra vita, anche se ancora in ottime condizioni e perfettamente funzionanti, ingombrano inutilmente il nostro spazio e la nostra psiche.

 

Attraverso il Feng Shui possiamo armonizzare l’ambiente con il nostro spazio interiore, facendo pulizia nelle nostre case e nelle nostre vite, liberandoci di tutto ciò che è davvero inutile per vivere in maniera più leggera e salutare.

Feng Shui e Space Clearing Karen Kingston Feng Shui e Space Clearing

L’arte di fare spazio nella casa e nella vita

Karen Kingston

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