Mag 19

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Per ridurre lo stress. Per eliminare l’ansia.
Per guarire dalle ferite del passato.
Per perdonare le persone che ti hanno ferito.
Per amare e accettare la persona che sei.
Per curare la depressione.
Per essere una persona ottimista.
Per essere una persona felice!
Per guarire dai sensi di colpa.
Per dormire meglio (Se ascoltato prima di andare a letto)

Quante volte proviamo di tutto per trovare il nostro angolo di serenità?
Troppo spesso ci dimentichiamo di uno strumento molto potente ma allo stesso tempo “semplice” e alla portata di tutti.
Le Meditazioni, proposte da Lucia Giovannini nel suo ultimissimo doppio CD “Le Meditazioni dell’Anima” ogni traccia è stata appositamente studiata per la tua serenità, il tuo equilibrio più profondo.

Devi sapere che da una ricerca condotta, dai ricercatori dell’ateneo cinese di Dalian e dell’università dell’Oregon, ha dimostrato scientificamente come in pochi giorni di meditazione la vita possa veramente migliorare.
Le difese immunitarie si rinforzano, la depressione si attenua, la pelle sembra di colpo più luminosa. Il miracolo di un santone orientale? L’ennesima promessa di una televendita?
Niente affatto. Stavolta a garantire il successo è uno studio scientifico!
Un po’ di costanza e di passione nel fare delle meditazioni vere ed in tre mesi di intensa meditazione si può portare la mente ad una nuova consapevolezza.

Quindi praticare con un po’ di conoscenza e comprensione, la meditazione porta alla realizzazione di quelle verità ritenute eterne. Una delle prime esperienze che si riscontrano è la pace della mente. Infatti quando la nostra mente è sotto controllo i pensieri sprecati, che utilizzano più dell’80% della nostra energia mentale, sono eliminati. Ecco che così, mano a mano aumenta la chiarezza e di conseguenza aumenta il potere mentale, ed emergono abilità come la creatività, la concentrazione.

“…ho sperimentato diversi tipi di meditazione. Anche se la finalità di tutte è comune, non esiste un modo unico per meditare. La cosa migliore che puoi fare è sperimentare e trovare la tua forma di meditazione preferita, quella più in sintonia con te…”

– Lucia Giovannini – 

Lucia Giovannini in questo doppio CD di “Le Meditazioni dell’Anima” ci dà la possibilità di ascoltare meditazioni che sono state appositamente studiate per ritrovarci in quella che è una serenità,  un vero equilibrio interno.

Ricordiamoci più spesso come la meditazione sia una delle più grandi arti della vita, forse la più grande. Questa la sua bellezza.
E’ meditazione quando si conosce se stessi, si osserva se stessi, il modo in cui si cammina, si parla, si mangia, ciò che si dice, come si odia, come si diventa gelosi, si diventa consapevoli di tutto ciò che è dentro di noi, senza una scelta, allora quella è meditazione.

Lasciati guidare dalla Meditazione dell’Anima, potrebbe essere la chiave che ti manca per uscire da quelle pesanti spirali dei pensieri negativi, e ad entrare in uno stato, decisamente migliore, di chiara consapevolezza e di benessere a 360° con un Anima più libera, leggera e “spensierata”.

Buon Ascolto

Le Meditazioni dell'Anima 2 CD Lucia Giovannini Le Meditazioni dell’Anima (Doppio CD Audio)

Medita facilmente e porta serenità, gioia, pace e prosperità nella tua vita

Lucia Giovannini

Compralo su il Giardino dei Libri

 



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Gen 12

L'arte della meditazione per Apprendere, Pensare, Risolvere

«Siate voi il cambiamento che volete vedere nel mondo.»
Mahatma Gandhi

Perchè questo piccolo trattato sulla meditazione?

Negli ultimi quarantanni ho avuto l’enorme fortuna di vivere vicino a guide spirituali autentiche, che hanno ispirato la mia vita e illuminato il mio cammino. Sono stati i loro preziosi insegnamenti a guidare i miei sforzi.

Non sono un insegnante, e mi considero, oggi più che mai, un discepolo. Ma nel corso dei miei viaggi in giro per il mondo mi capita spesso di incontrare persone che mi comunicano il loro desiderio di imparare a meditare, e, per quel che posso, cerco di orientarle verso maestri qualificati. Però, poiché ciò non è sempre possibile, ho raccolto queste istruzioni, tratte dalle fonti più attendibili del buddismo, a beneficio di chiunque senta il sincero desiderio di esercitarsi nella pratica meditativa.

La trasformazione interiore, attraverso l’addestramento della mente, costituisce la più appassionante delle avventure.
È questo il vero significato della meditazione.

Gli esercizi che metto a disposizione dei lettori scaturiscono da una tradizione bimillenaria. Possono essere praticati in modo graduale, indipendentemente gli uni dagli altri, sia se ci si dedica alla meditazione soltanto per una mezz’ora al giorno, sia se ci si applica più intensamente, approfittando della quiete di un ritiro spirituale.

Per quanto concerne il mio percorso personale, nel 1967, quando mi trovavo nei pressi di Darjeeling, in India, ho avuto l’immensa fortuna di incontrare Kangyur Rinpoche, che sarebbe diventato la mia guida spirituale. Dopo la sua morte, avvenuta nel 1975, ho trascorso qualche anno di ritiro in un piccolo eremo, una casetta di legno montata su palafitte, immersa nel bosco sovrastante il monastero del mio maestro. A partire dal 1981 ho avuto il privilegio di vivere un’altra splendida esperienza: dieci anni a stretto contatto con Dilgo Khyentse Rinpoche, un altro grande maestro tibetano dal quale ho ricevuto preziosi insegnamenti. Dopo il 1991, quando anche lui ha lasciato questo mondo, mi sono spesso isolato in un ritiro di montagna appartenente a un centro fondato dal monastero di Shechen, in Nepal, che è la mia dimora abituale e si trova a qualche ora da Kathmandu. Quelli sono stati sicuramente i periodi più fertili della mia esistenza.

Inoltre, partecipo da circa una quindicina d’anni a vari programmi di ricerca scientifica volti a valutare gli effetti della meditazione sul lungo periodo. Tali studi hanno evidenziato come sia possibile sviluppare considerevolmente qualità come l’attenzione, l’equilibrio emotivo, l’altruismo e la pace interiore. Altri studi hanno parimenti dimostrato i benefici derivanti da venti minuti di meditazione quotidiana praticati nell’arco di sei-otto settimane: riduzione dell’ansia e della vulnerabilità al dolore, della tendenza alla depressione e alla collera, rinforzo dell’attenzione, del sistema immunitario e del benessere generale.

Prendendo in considerazione la meditazione sotto i più diversi aspetti — quello della trasformazione personale, dello sviluppo dell’amore altruistico o della salute fisica —, si giunge sempre alla medesima conclusione: questa pratica sembra davvero fondamentale per chiunque voglia condurre una vita equilibrata e pienamente significativa.

È un peccato sottovalutare la capacità di trasformazione della nostra mente, poiché ognuno di noi è in grado di liberarsi dagli stati mentali che alimentano la sofferenza nostra e del nostro prossimo, e può trovare la pace interiore contribuendo così al benessere degli altri.

Un’anteprima delle pagine iniziali del libro di Matthieu Ricard “I Segreti della Mente Calma

 

I Segreti della Mente Calma Matthieu Ricard I Segreti della Mente Calma

L’arte della meditazione per apprendere, pensare e risolvere

Matthieu Ricard

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Questo libro è una guida spirituale che svela i segre­ti per addestrare la mente alla calma e all’equilibrio.

Matthieu Ricard, il mona­co buddista definito «l’uomo più felice del mondo», condivide con noi la sua esperienza, proponendoci un’iniziazio­ne concreta alla meditazione. Se, da una parte, è vero che la meditazione è un’arte che neppure i grandi saggi finiscono mai di imparare, è innegabile che l’esercizio quotidiano, anche solo per pochi mi­nuti, è in grado di cambiare da subito il modo in cui guardiamo a noi stessi e al mondo.

La meditazione dona serenità e benessere interiori, che influenzano po­sitivamente la nostra salute, le capacità intellettuali, i rapporti sociali e affettivi. Lo dice la secolare tradizione buddista, lo confermano i tanti «adepti» — non solo buddisti—che vi si dedicano con co­stanza, così come le più recenti scoperte della scienza moderna.

Forte della sua duplice cultura, occidentale e orientale, della sua saggezza di monaco e della fre­quentazione di illustri maestri, l’autore mostra il carattere universale di una pra­tica fondata sull’amore altruista, sulla compassione, sullo sviluppo delle qualità umane. E rivela i benefici evidenti che, nella nostra società ultraindividualista e materialista, può apportare a ciascuno di noi, indicandoci la via per scoprire e coltivare le nostre aspirazioni più riposte.

“Dedichiamo enormi sforzi a migliorare le condizio­ni esteriori della nostra esistenza, ma alla fin fine è sempre la nostra mente a sperimentare il mondo e a tradurlo in benessere o in sofferenza. Se riuscissimo a percepire le cose in modo differente, anche la qualità della nostra esistenza cambierebbe. Ebbene, tale cambiamento è il risultato di un adde­stramento mentale che chiamiamo ‘meditazione’.”



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Nov 15

La meditazione del fiore

Ognuno di noi è un fiore, ma qualche volta siamo un po’ appassiti e
abbiamo bisogno di riacquistare vigore. Noi fiori umani abbiamo bisogno
di aria. Se inspiriamo ed espiriamo profondamente, in modo cosciente,
rifioriamo immediatamente.
Possiamo respirare seduti, stando in piedi, coricati o camminando: dopo
pochi minuti avremo riacquistato abbastanza freschezza da poter
condividere il nostro fiore con gli altri. I nostri amici hanno bisogno che
noi siamo un fiore.
Qualche volta potranno sentirsi tristi, ma nel vederci felici si
ricorderanno del loro fiore e torneranno a sorridere.
Ci sosteniamo l’uno con l’altro.
Se sappiamo come far rivivere il nostro fiore quando non è più molto
fresco, stiamo veramente servendo la comunità.

 

  •  Inspirando, so che sto inspirando.
  •  Espirando, so che sto espirando.
  •  Inspirando, mi vedo come un fiore.
  •  Espirando, mi sento fresco.
  •  Inspirando, mi vedo come una montagna.
  •  Espirando, mi sento solido.
  •  Inspirando, mi vedo come uno specchio d’acqua.
  •  Espirando, rifletto tutto ciò che è.
  •  Inspirando, mi vedo come spazio.
  •  Espirando, mi sento libero.

La meditazione ti porta ad apprezzare la vita da una prospettiva di abbondanza e di gratitudine per tutto cio’ che hai, e lascia che tutto, assolutamente tutto, scorra e segua il suo corso. Inizi a mettere pienamente e gioiosamente a frutto i tuoi talenti, i tuoi doni e le tue qualità. E’ una felicità traboccante perchè sgorga dal centro del tuo essere, fluisce senza ragioni specifiche, è permanente e non ha bisogno di niente e di nessuno per essere, nemmeno della persona di cui pensavi di avere bisogno per essere felice.

La Meditazione come Terapia La Meditazione come Terapia

Contro la dispersione che genera le malattie

Maurizio Morelli

Compralo su il Giardino dei Libri

La meditazione è uno straordinario strumento che favorisce la salute a tutti i livelli, una ‘medicina’ in grado non soltanto di rasserenare lo spirito, ma anche di rigenerare e di rinforzare l’intero organismo.

Tra le terapie olistiche, la meditazione si è dimostrata la più efficace nel trattamento delle malattie psicosomatiche, dell’ipertensione, dell’insonnia, degli attacchi di panico e delle disfunzioni di carattere emozionale in genere; ma in realtà, rinforzando il campo vitale, la meditazione aiuta a prevenire tutte le malattie, e a guarire più facilmente da quelle già in atto.



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