Apr 19

Come ti aiuta il tuo corpo

La conoscenza innata del nostro corpo umano:
Il corpo sa come aiutarsi in modo naturale ed efficace quando è necessario.
Anche se forse non ci facciamo caso, ricorriamo sempre al respiro nei momenti difficili per poter avere subito un immediato sollievo.
Pensiamo infatti a tutte le volte che, anche senza accorgercene, abbiamo sospirato quando eravamo tristi, sbuffato quando eravamo stanchi o arrabbiati, fatto un respiro profondo prima di un colloquio importante, di rispondere al telefono o di dire la nostra. Oppure pensiamo alle volte in cui ci viene consigliato di respirare profondamente per sopportare meglio un dolore fisico, alle donne in travaglio per esempio non si dice altro che respirare!
Tuttavia, nonostante la naturale saggezza del corpo e il buon senso comune, quanti di noi si ricordano di usare il respiro in modo consapevole in una situazione critica?
Quanti si fermano a respirare profondamente in mezzo al caos o davanti agli altri se ne abbiamo bisogno?

Purtroppo la frenetica vita moderna, lontana dai più lenti ritmi della natura, ci ha fatto dimenticare il vero significato del respiro. Siamo ormai così abituati a trattenere il respiro e a non respirare correttamente che non ci rendiamo conto di negare al corpo e alla mente dei grandi benefici.

Il respiro è fondamentale, non solo per la nostra sopravvivenza ma anche per le sue proprietà guaritrici e rilassanti. Il respiro è il soffio vitale, è il divino dentro di noi, è l’energia che sempre fluisce.

Il respiro ci mette in contatto con la parte più vera di noi stessi e con le nostre emozioni ecco perché finiamo con il trattenerlo così tanto, perché non vogliamo sentire.
Avete notato che si ha la tendenza a trattenere il respiro quando si ha paura?
Che tratteniamo la pancia e abbiamo respiri corti quando siamo nervosi o in situazioni di pericolo?
Ma avete notato che lo facciamo anche se non c’è alcun pericolo?

Lo stress quotidiano a cui spesso siamo sottoposti ci fa stare sul chi va là e quindi diventa un meccanismo di difesa restare contratti e pronti ad affrontare le situazioni. A lungo andare questo diventa un’abitudine e non ci rendiamo conto di non respirare correttamente per la maggior parte del tempo, cosa che tra l’altro fa aumentare lo stress.

Personalmente è stata un’illuminazione quando mi sono resa conto che molti stati di ansia immotivata venivano inconsciamente alimentati dal mio trattenere il respiro anche quando non c’era alcun pericolo. Quando me ne accorgevo e “ritornavo a respirare” avevo sempre un immediato sollievo fisico e anche una maggiore chiarezza mentale. Un senso di calma cominciava a pervadermi e le emozioni sembravano placarsi.

Musica per contrastare lo stress e aprirci a un dolce e benefico relax:

Il Potere Curativo della Musica - Con CD Allegato Sergio D'Alesio Il Potere Curativo della Musica – CD con Libro 

Da Pitagora alla Musica a 432 Hz

 

Sergio D’Alesio, Capitanata

 

Compralo su il Giardino dei Libri

Ascoltando la musica proposta da strumenti accordati a 432 Hz, le onde sonore modificano la pressione sanguigna, la respirazione, il battito cardiaco, la resistenza elettrica della pelle, la sudorazione, la risposta neuroendocrina e le onde cerebrali stimolando il rilassamento della mente e il riequilibrio psicofisico.

Questo prezioso AudioLibro da “leggere e ascoltare” segue la scia di una tecnica molto diffusa in Europa e negli Stati Uniti.  Esauriente e approfondita, l’opera è arricchita da una lunga intervista con il compositore wellness Capitanata, autore dei brani del CD Therapeutic Health Music – 432 Hz Natural Notes incluso nell’audiolibro, che porta alla luce e regala agli ascoltatori ogni funzionale peculiarità della musica intesa come strumento di guarigione e di benessere.

La musica di questo CD aiuta ad eliminare progressivamente stati di nervosismo, di ansia, angoscia, difficoltà di ordine psicosomatico come cefalee, stanchezze muscolari. La musica si indirizza direttamente al corpo, ai sensi e  allo spirito stimolando la produzione di serotonina che influenza l’umore ed il comportamento riducendo la tensione muscolare e gli sbalzi d’umore, dando sollievo e benessere a tutto il corpo.

La musica di questo CD può essere usata sia come mezzo per favorire il rilassamento sia come tecnica terapeutica a sé stante (musicoterapia). L’ effetto tranquillizzante  è dovuto ad un aumento dell’attività dell’emisfero destro del cervello, responsabile dell’attività immaginativa e creativa, con diminuzione del lavoro dell’emisfero sinistro, sede del linguaggio, del pensiero razionale e della capacità di calcolo.



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Apr 08

La meditazione del mattino è un po' difficile

Le persone vengono da me e dicono che la meditazione del mattino è un po’ difficile.
Le sei è troppo presto. Non capisci quello che dici.
Se alzarti alle sei del mattino è difficile, sarà molto più difficile e doloroso uscire dalla mente.
Se alzarsi alle sei del mattino è così difficile, come farai a uscire dalla ruota della vita?
Se non sei nemmeno pronto a mollare la piccola abitudine di alzarti tardi la mattina…per un giorno o due puoi sentirti pigro. Ma tu permetti alla pigrizia di vincere. Mostra che dai più valore alla pigrizia che alla meditazione.

Viene qualcuno e si lamenta che le quattro meditazioni che si fanno durante il campo sono troppo stancanti:
Non possiamo farne solo due al giorno?” Ma allora, perché farne due?
Non ne facciamo neanche una! Se quattro meditazioni ti stancano, due ti stancheranno a metà, ti stanchi comunque.
E io so che se dicessi che due vanno bene, ritorneresti prontamente con la richiesta di farne solo una…perché è la stessa mente con i suoi vecchi giochetti. Anche due meditazioni ti stancherebbero.
E’ il modo con il quale ti approcci alle cose che ti farà diventare sempre più pigro.
Ci sforzo in tutto.
Ricorda, la vita è uno sforzo; la morte è il riposo.
Se vuoi essere morto, non fare niente.
Se vuoi essere vivo, devi fare qualcosa. Se vuoi vivere appieno devi fare un grande sforzo.
Se vuoi arrivare al divino, pezzetti di sforzo non serviranno. Tutta la tua vita dovrebbe essere uno sforzo gigantesco.
Devi scommettere tutto quello che hai; solo allora sarai salvato.
Ecco perché solo pochi ce la fanno. Il motivo è solo la pigrizia.

Osho

Il Significato dell'Esistenza Il Significato dell’EsistenzaIl volto, l’immagine, l’immaginario di OshoOsho

Compralo su il Giardino dei Libri

Un testo che introduce alla dimensione della meditazione dalle prospettive più diverse: lasciarsi andare, arrendersi, la dimensione oltre la mente, gli impedimenti e i conflitti, la consapevolezza e la sua intensità, le identificazioni e gli attaccamenti, essere un testimone imparziale, essere liberi da giudizi e pregiudizi, e decine di altri spunti per quanti aspirano alla tangibile esperienza del fenomeno dell’armonia.



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Mar 24

Spetta a noi scegliere

“Gli eventi o le percezioni in grado di indurre reazioni di stress in noi sono soggettive e relative. Un fatto che può traumatizzare te, potrebbe non toccare minimamente gli altri, e viceversa. È il nostro libero arbitrio a determinare le reazioni che manifestiamo nei confronti di questi eventi. Reagiremo con paura o con sicurezza in noi stessi e ottimismo? Spetta a noi scegliere tra stress o fiducia nelle nostre potenzialità, paura o amore, ansia o pace interiore.”

Lo stress sembra essere inevitabile e onnipresente nella vita moderna. Ovunque posiamo lo sguardo, rintracciamo potenziali fonti di stress capaci di privarci della felicità e di mettere a repentaglio la nostra salute.

Grazie a questo libro, e alla meditazione guidata racchiusa nel cd allegato, potrai liberarti delle tensioni accumulate nel corso della giornata, nei mesi, negli anni e ritrovare la pace interiore di cuore e anima.

Trascrizione del CD allegato:

Chiudi gli occhi e inizia facendo qualche respiro profondo: espirando, rilascia lo stress e le tensioni; inspirando, assimila energia meravigliosa. Mentre lo fai, ti accorgi che il tuo corpo si rilassa sempre di più a ogni respiro. Usa la fantasia. Immagina di rilasciare davvero lo stress e le tensioni immagazzinate nel corpo; inspirando ed espirando, lascia fluire il respiro fuori e dentro di te, assorbendo l’energia meravigliosa che ti circonda. È proprio lì, attorno a te.

Mentre espiri rilasciando lo stress e le tensioni, ti accorgi che a ogni respiro il tuo corpo si rilassa sempre di più. Lascia che i muscoli si rilassino completamente.

Rilassa completamente i muscoli del viso e della mascella, lasciando fluire tutte le tensioni e le contratture. A volte le persone che hanno dolori alla mascella, che soffrono di mal di testa, di dolori articolari al collo, stringono i denti come reazione allo stress. Allora, lascia che il viso e la mascella si rilassino completamente.

Adesso rilassa completamente anche i muscoli del collo, lascia andare tutte le tensioni e le contratture. Senti il collo ammorbidirsi, diventa sempre più rilassato mentre sprofondi in un meraviglioso stato di pace, calma e serenità.

Rilassarsi completamente, lasciare andare le tensioni, lo stress, le contratture, fa molto bene alla salute del corpo e della mente. Percepisci la bellissima pace che ti circonda e che è dentro di te. Così, ti rilassi sempre più, a ogni respiro.

Mentre lo fai, rilassa completamente i muscoli delle spalle. Le persone che hanno troppe responsabilità spesso provano un senso di contrattura, di tensione alle spalle. Lascia che le spalle si rilassino completamente.

Adesso rilassa completamente i muscoli della schiena, sia nella parte alta che nella parte bassa. Lascia andare tutta la tensione. Le persone soggette al mal di schiena spesso, a causa dello stress, tengono questi muscoli in tensione. Allora, fai in modo di rilassare completamente i muscoli della schiena. Lascia andare queste tensioni. Permetti a te stesso di scendere ancor più in profondità. Sei al sicuro… mentre ti spingi sempre più in profondità.

Potrai seguire la mia voce. La mia voce ti porterà a uno stato di rilassamento sempre più profondo. Lascia che le distrazioni, i rumori e i pensieri svaniscano, intensificando ancora di più il tuo stato di quiete. Adesso puoi scendere abbastanza in profondità.

Ora rilassa completamente i muscoli delle braccia. Sono morbidi, distesi. Adesso, rilassa completamente i muscoli dello stomaco e dell’addome in modo che la respirazione sia perfettamente rilassata mentre scendi ancor più in profondità… sempre di più.

Adesso rilassa completamente i muscoli delle gambe in modo che tutto il corpo sprofondi sempre di più in un meraviglioso stato di pace, calma e serenità. Lascia andare tutte le tensioni e le contratture. Rilassarsi completamente, lasciare andare le tensioni, lo stress, trovare la pace interiore, entrare dentro di te, fa bene alla salute del corpo e della mente. Ti fa bene e puoi permetterti di scendere ancor più in profondità.

Mentre ti trovi in questo meraviglioso stato di calma e di pace, di rilassatezza, di tranquillità; mentre senti la pace attorno e dentro di te, sappi che hai la capacità di lasciare andare lo stress e la tensione. Hai la capacità di rilassarti tutte le volte che vuoi, quando ne hai bisogno, semplicemente focalizzandoti su questi muscoli, permettendo loro di rilassarsi fino in fondo seguendo il tuo respiro, la tua respirazione. Espirando, rilasci lo stress e le tensioni; inspirando, assimili energia meravigliosa. A ogni respiro scendi sempre più in profondità in questo meraviglioso stato di pace, calma e serenità.

Hai sempre questo potere, questa capacità. Tutte le volte che ne hai bisogno, quando vuoi. Per rilassarti, per entrare dentro di te, per interrompere il ciclo di stress e tensione prima che ricompaia; per controllare la respirazione in modo che il respiro si mantenga calmo e regolare; per rilassare i muscoli e trovare quello stato di pace interiore così bello e importante per te.

Ora immagina che ci sia una luce meravigliosa sopra la tua testa. È una luce che guarisce, rilassa e conduce in profondità. Puoi scegliere il colore o i colori di questa bella luce. È una luce capace di guarire perché mentre scende nel tuo corpo cura ogni organo, tessuto e cellula, liberandoti dalle malattie, dai disturbi e dai disagi. È una luce capace di scendere in profondità e che ti donerà un livello sempre più profondo di pace, calma e serenità. È una luce spirituale connessa alla luce sopra e attorno a te.

Adesso lascia che la luce penetri nel tuo corpo attraverso la sommità della testa, illuminandoti il cervello, curando la spina dorsale e scivolando dall’alto verso il basso come una bellissima onda di luce che fluisce dritta nel tuo cuore buono. …

Brian Weiss da: Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore

Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore Brian Weiss Elimina lo Stress e Ritrova la Pace Interiore – Con CD AudioBrian Weiss

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