Dic 31

Come alzare il livello di autostima

Come alzare il livello di autostima

Se scoprissi di poter volare, continueresti a camminare?
Se hai deciso che vuoi sentirti sempre (e con chiunque) all’altezza della situazione

 

Autostima Training
Autostima Training

 

Ci sono cose di cui non è possibile calcolare il valore.

L’autostima è una di queste. Ed è in cima alla lista.

Perché?! Perché non puoi prevedere quanto la tua vita cambierà nel momento in cui impari come alzare il tuo livello di autostima.

E’ un po’ come arrivare in cima ad una montagna e spalancare gli occhi su un paesaggio che semplicemente NON POTEVI VEDERE prima.

Tutto segue a catena.

I sogni che non riesci a realizzare… quanto guadagni… le persone che arrivano nella tua vita… dipende tutto dalla valutazione che ti dai

Puoi cambiarla?
Certo! Ecco gli esercizi di cui hai bisogno.

Non appena ti fiderai di te stesso,
capirai come vivere
“.
Goethe

Autostima Training

 

 

Autostima Training
I 5 esercizi per trasformarti nella migliore versione di te.

Cosa scoprirai in “Autostima Training“:

  • Quali sono le ragioni per cui gli altri non ti considerano per quello che vali
  • Quali sono i tuoi pregi che NON vuoi vedere
  • Come usare il rivoluzionario potere della narrazione trasformativa per elevare esponenzialmente la tua autostima
  • Quali strumenti devi usare per accrescere la tua autostima se sei un razionale e non hai immaginazione
  • Come creare il tuo io ideale
  • I mantra e la respirazione per agire sull’autostima
  • Due tecniche per riprogrammare il tuo io interno
  • Il segreto strategico per trasformare il tuo dialogo interiore
  • Come diventare immune al giudizio degli altri

 

 

 

 

Con “Autostima Training” scarichi subito (download immediato):

Autostima Training - File Audio 1 Audio Mp3
Compatibile con qualsiasi dispositivo fisso e mobile, 1 file di 49′ all’interno del quale scoprirai come allenare e accrescere la tua autostima. Il tutto esposto in modo semplice, rapido con strategie facilmente replicabili.
Autostima Training - Mappa Mentale 1 Mappa Mentale
Utilizzando la stessa struttura di immagazzinamento dati del tuo cervello le mappe mentali sono in grado di fornirti, con una sola immagine, tutti i concetti per te importanti.
Autostima Training - Report 1 Report Concettuale
In 3/5 pagine tutti i concetti principali che devi ricordare, i trucchi, le strategie, le azioni. Per un apprendimento Rapido e Pratico.

 

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Chi è Marco Antuzi?
Scrittore e docente di Scrittura Creativa all’Università Popolare della Tuscia, Istituto presso il quale insegna anche Educazione Emotiva, Scrittura giornalistica, life coaching e comunicazione persuasiva. E’ inoltre scrittore e autore di romanzi brevi e racconti a sfondo esistenziale.

Ama la Psicologia, la Comunicazione, la PNL, la Cybernetica, l’Informatica, la Musica, il Cinema, la Filosofia e molte altre cose.

Pensa che le potenzialità umane siano spesso inespresse e col suo lavoro cerca di infondere alle persone Fiducia nel proprio Infinito Potenziale.

 

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Dic 09

Respirare bene migliora la vita

Respirare bene migliora la vita

Possiamo dire che il respiro è la stessa vita.

La vita inizia inspirando e termina con una esalazione. Quindi, è possibile immaginarla come un insieme di respiri.

Non molti sono a conoscenza del fatto che in una giornata respiriamo circa 15.000 volte. E’ chiaro, quindi, che un piccolo difetto sulla respirazione viene ripetuto altrettante volte in un giorno.

Anche la mente ed il sistema nervoso sono collegate al respiro. Le preoccupazioni, le ansie, le tensioni, le paure, ad esempio, possono agire sul ritmo respiratorio.

Questo, però, non deve scoraggiare perché vale anche il contrario: partendo dal respiro, possono essere “sistemate” molte, molte cose.

Nella scuola di Yoga, quando inizio un serio addestramento alla respirazione mi armo di un metro da sarto e incomincio a misurare la differenza tra espansione e contrazione della cassa toracica dei miei allievi, sia a livello addominale, sia toracico, sia clavicolare.

Ciò mi permette di capire dove è più debole e maggiormente attaccabile dalla malattia chi mi sta di fronte, e dove l’energia che muove con il soffio viene diretta nel suo corpo.

Alla respirazione di tipo addominale corrisponde la salute della parte bassa del corpo e della relativa vita istintuale, a quella toracica la salute della parte media e della attinente costituzione emotiva, infine a quella alta o clavicolare la parte alta del corpo e l’aspetto intellettivo.

Affinché possiate meglio comprendere “come funzioniamo” vi rendo noto che la donna, per sua propria natura, ha una buona respirazione di tipo toracico-alta, mentre è normalmente carente di quella bassa o addominale.

L’uomo, al contrario, nasce con una buona predisposizione per la respirazione addominale ma è carente nelle altre.

I problemi della donna, infatti, sono soprattutto nella parte bassa del corpo, dove lei è facilmente attaccabile dai problemi (intestino pigro, flebiti, vene varicose, infiammazioni alle ovaie, mestruazioni dolorose ecc.), mentre i problemi cardiaci sono sempre stati una prerogativa dell’uomo (è sempre stato l’uomo a morire d’infarto almeno fino a prima di questo cambiamento di ruoli nella società).

Si ha ragione di ritenere che una respirazione perfetta, cioè attiva su tutti i livelli dell’apparato respiratorio, crei i presupposti per una ottima salute e renda inattaccabili dal male.

 

Respira che ti Passa! - Libro e Audio CD
Tecniche di Respirazione per l’Autoguarigione

 

Per questo motivo, vi segnalo un esercizio che ritengo facilissimo; lo insegno anche ai bambini, ma che è in grado di risvegliare la consapevolezza, e il buon funzionamento di tutti e tre i livelli dell’apparato respiratorio.

Sedetevi sul pavimento, con le gambe incrociate, in posizione comoda. Appoggiate la mano sinistra all’imboccatura dello stomaco e mantenetela ferma. Scendete con la destra davanti all’ombelico ad una distanza di due, tre centimetri dal corpo.

Chiudete gli occhi e iniziate a respirare con calma visualizzando l’aria che scende prima nella parte addominale.

Contemporaneamente incominciate a muovere la mano destra lentamente verso l’alto, sfiorando il corpo e salendo come se seguisse il riempimento progressivo dei polmoni dal basso verso l’alto, fino alle clavicole; fino ad ottenere una saturazione completa.

Trattenete l’aria a polmoni pieni, permettendo alla mano di tornare durante l’apnea al punto di partenza e poi lentamente iniziate a respirare con la mano che ancora si muove dal basso verso l’alto, ricordandovi così di svuotare prima l’addome poi il torace ed infine la parte alta.

Seguite queste istruzioni anche se vi verrebbe voglia di fare il contrario, partendo cioè dall’alto.

Quando la mano destra raggiunge di nuovo le clavicole trattenete il respiro, questa volta a polmoni vuoti, e durante l’apnea spostate ancora la mano giù, davanti all’ombelico, per ricominciare inspirando.

Proseguite nell’esercizio almeno per dieci minuti.

Al termine sdraiatevi sul pavimento e rilassate bene tutto il corpo.

Le punte dei piedi cadono verso l’esterno, il palmo delle mani è orientato verso il soffitto.
Mentre vi riposate visualizzate il flusso dell’inspirazione che partendo da un punto posto 10 – 15 centimetri oltre il capo attraversa il corpo, sia all’interno, sia in superficie e scende fin sotto i piedi.

L’espirazione al contrario va da 10 – 15 centimetri oltre i piedi a oltre il capo.

Con quest’ultima pratica distribuite in modo omogeneo l’energia che avete apportato con gli esercizi di respirazione e vi equilibrate.

A cura di Amadio Bianchi.

 

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Come imparare a studiare meno, studiando meglio

Finalmente è stato pubblicato Studia meno, Studia meglio: la nostra nuova guida dedicata agli studenti di tutte le categorie.

In questo articolo voglio raccontarti come è nata e qual è la “filosofia” che le sta dietro. Se non puoi proprio resistere, puoi scaricarla cliccando qui o sull’immagine sotto.

Come imparare a studiare meno, studiando meglio

Se sei ancora con me, voglio farti una domanda: ti sei mai chiesto perché alcuni hanno successo nello studio, mentre altri falliscono miseramente? È solo una questione di talento? Sei davvero convinto che per riuscire all’università si debba avere un’intelligenza innata?

 

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Sarò appagato quando...

Sarò appagato quando...

La felicità non è qualcosa che ci aspetta nel futuro, ma l’assaporare il viaggio durante ogni sua tappa..-

Sarò appagato quando avrò raggiunto l’obiettivo professionale che mi sta tanto a cuore.

Sarò contento quando avrò al mio fianco la persona amata.

Mi sentirò sereno quando i miei figli saranno sistemati.

Potrò rilassarmi quando sarò in pensione.

Ragioniamo così: pensiamo che la felicità sia un traguardo da tagliare. Che la possiamo conseguire una volta che siamo riusciti a ottenere un risultato.

Ottenere i risultati desiderati è giusto.

Ti è mai capitato, tuttavia, di ottenerei il risultato?! Sei felicissimo ma, dopo qualche tempo, la felicità comincia a calare? E che per sentirti davvero felice hai bisogno di raggiungere un nuovo obiettivo… e poi un altro… e un altro ancora? E così via, in una lunga e incessante rincorsa che dura tutta la vita?

Pensiamo che la felicità sia nel raggiungere il traguardo. Non è così. La felicità è nel viaggio.

Ci illudiamo di arrivare alla fine del percorso trovando gli striscioni di benvenuto, la banda che suona e il pubblico che applaude. Sbagliato. Non troveremo nulla. Se non la soddisfazione di un istante. Perché la vita è così. Ogni giorno ha bisogno del suo piccolo obiettivo da raggiungere. Della sua piccola gioia da assaporare.

Tanti piccoli obiettivi, tante piccole gioie ci conducono lungo la strada di un grande viaggio: il viaggio della vita. Gustiamolo. Giorno per giorno. Prima di giungere alla destinazione finale.

Altrimenti alla fine non troveremo una grande gioia, bensì una grande delusione.

Di Mario Furlan.
Fonte: http://www.nonsoloanima.tv

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