La mente mente

Quando il comportamento di qualcuno ti causa dolore, potresti nutrire risentimento nei suoi confronti.
Tuttavia non fai altro che ferire te stesso, poiché il risentimento abbassa l’energia, l’entusiasmo e l’efficienza.

Ogni parola o gesto scortese che quell’individuo ha avuto per te è un riflesso della sua persona; il suo comportamento non è un’affermazione sul tuo vero Io.
Quando le persone agiscono in modo scortese, allontanano la luce e l’amore dalla loro vita e attraggono esperienze che tendono ad alimentare la loro insoddisfazione.

Più le persone sembrano sgradevoli, più hanno bisogno di amore, che cura l’infelicità e instilla il calore nei loro cuori.
Questo non significa che devi stare in compagnia di coloro che sembrano comportarsi in modo scortese nei tuoi confronti.

Puoi inviare da lontano pensieri d’affetto e raggiungere comunque il tuo obiettivo.
Quando invii amore verso qualcuno per il quale provi risentimento, la “guarigione” avviene su tre livelli:

1) ti libera dal dolore e dal tormento della rabbia.

2) Spezza gli schemi indesiderati, poiché tu attrai ciò che pensi.

3) Aiuta a guarire l’altra persona. Quindi, perdona. Il beneficio che ne trarrai supererà qualsiasi piacere derivante dal covare risentimento. Perdona e sii libero!

Da La Guida degli Angeli di Doreen Virtue.

Doreen Virtue La Guida degli Angeli   Per comunicare giorno dopo giorno con il proprio angelo Armenia

Un invito a iniziare la giornata comunicando con gli angeli attraverso le meditazioni proposte dall’autrice in questa splendida edizione regalo.

Ogni pagina accoglie un messaggio edificante e confortante, teso a influenzare positivamente la giornata.

Il volume possiede anche qualità divinatorie: basta porre delle domande e aprirlo seguendo la propria ispirazione; il pensiero alla pagina corrispondente sarà fonte di guida, sostegno e incoraggiamento.

La guida degli angeli legherà indissolubilmente il lettore a un’atmosfera di pace per tutto il giorno, ricordandogli che gli angeli sono sempre al suo fianco, pronti ad assisterlo in tutti gli aspetti della vita.

• I tuoi sogni diverranno realtà
• Gli angeli sono con noi
• Usi le parole degli angeli?
• I cinque segreti del perdono
• Giocando con gli Angeli

Il titolo può sembrare ambizioso, ma quella che propongo qui è una semplice e persino breve pratica di meditazione che realmente è in grado di trasformare in benessere qualsiasi situazione, mentre si sta seduti, in piedi, sdraiati o camminando.

È basata sulla consapevolezza del respiro ed è molto semplice da praticare.

La pratica si basa su alcuni versi scritti dal maestro zen Thich Nhat Hanh, che ti consiglio di imparare a memoria:

• Inspiro, espiro
• Profondo, lento
• Calma, agio
• Sorrido, lascio andare
• Momento presente, momento meraviglioso

Ciascun verso sintetizza una frase da ripetere mentalmente:

• la prima è “inspirando, so che sto espirando, espirando, so che sto espirando” e serve a riportare l’attenzione al proprio respiro;
• con la seconda puoi osservare come quest’attenzione ha già di per sé un’influenza sul tuo corpo: “inspirando il mio respiro si fa profondo, espirando il mio respiro si fa lento“;
• con la terza, cominci a stabilire una relazione ancora più stretta tra corpo e mente: “inspirando, calmo il mio corpo, espirando metto il corpo a suo agio“;
• quindi cominci a godere del piacere che questa relazione può darti: “inspirando sorrido, espirando lascio andare tutte le tensioni“;
• infine, puoi arrivare a capire cosa significa vivere nel qui e ora: “inspirando, dimoro nel momento presente, espirando so che è un momento meraviglioso“.

Puoi beneficiarne infatti ovunque: quando sei a casa, al lavoro, per strada. In una qualsiasi posizione da fermo o camminando.

Anche solo per un paio di minuti.

Thich Nhat Hanh Spegni il Fuoco della Rabbia   Governare le emozioni vivere il nirvana Oscar Mondadori

Duemilacinquecento anni fa, sotto l’albero dell’illuminazione, il Buddha comprese che all’origine dell’infelicità vi sono tre cause: l’errata conoscenza, il desiderio ossessivo e la rabbia.

Di queste condizioni la più pericolosa è la rabbia, capace in un solo istante di minare sino alle fondamenta sia il corpo sia l’anima, di distruggere la nostra spiritualità.

Gli insegnamenti buddhisti che si ritrovano in questo libro rivelano però che la profonda comprensione di questa emozione rende possibile riconoscere, circoscrivere e alleviare la sofferenza causata dalla collera, che diventa così un mezzo fondamentale per trasformare noi stessi e far emergere la nostra bontà primordiale.

Grazie alla “pratica della felicità” e della compassione è possibile non solo vincere la rabbia, ma anche mutarla in potente alleato.

Thich Nhat Hanh Fare Pace con Se Stessi   Guarire le ferite e il dolore dell’infanzia, trasformandoli in forza e consapevolezza Aam Terra Nuova Edizioni

Un nuovo libro con gli insegnamenti del maestro Thich Nhat Hanh per comprendere come guarire le ferite e il dolore dell’infanzia, trasformandoli in forza e consapevolezza.

In ognuno di noi è presente un bambino o una bambina sofferente, che versa lacrime sulle ferite del passato, impedendo loro di cicatrizzarsi.

Questo libro insegna a fare pace con noi stessi. A dialogare con il bambino interiore per affrontare la vita adulta con più serenità e consapevolezza.

Pagina dopo pagina, Thich Nhat Hanh, senza negare le difficoltà e il rischio di eccessive semplificazioni, ci guida lungo quel percorso indispensabile per riconoscere i traumi e i dolori dell’infanzia.

Si tratta di pratiche concrete e accessibili a tutti, grazie alle quali diventa più facile accettare e poi trasformare la rabbia, la tristezza e la paura che ci impediscono di vivere pienamente da adulti.

Con gentilezza e poesia siamo sollecitati a guardare dentro di noi per scoprire come i nostri conflitti interiori siano all’origine di tensioni con noi stessi e con gli altri.

E questa scoperta ci aiuta a comprendere il passato e a vivere in pace nel qui e ora, migliorando il nostro quotidiano e la qualità delle nostre relazioni.

• Thich Nhat Hanh: la pace è a nostra disposizione
• Vincere la sofferenza con la consapevolezza
• L’ascolto compassionevole
• La felicità individuale non può esistere
• Tutto cambia di continuo: meditiamoci sopra

Lasciati il passato alle spalle e non perdere più tempo a soffermarti sugli
errori e gli insuccessi che possono averti rovinato la giornata di ieri: è
tutto finito.

Rendi grazie per questo nuovo giorno, per questo giorno ancora
intatto, puro e splendido: sta a te far sì che rimanga così.

Sta a te affrontarlo con passo fermo, nella fede e nella fiducia assolute che
sarà un giorno meraviglioso.

Tutto andrà perfettamente a posto, tutto si svolgerà armoniosamente.
Sarà una gioia e una delizia parlare con tutti coloro che incontrerai, e
non un solo pensiero o idea negativa o spiacevole assalirà la tua coscienza.

Questo è un nuovo giorno, e va tutto bene, molto bene. Tutto è perfetto, e
con il Mio costante aiuto e la Mia guida manterrai intatto questo stato di
cose, pienamente conscio di Me e della Mia divina presenza e servendoMi
nella calma e nella fiducia.

Da Le Porte Interiori: Meditazioni Quotidiane di Eileen Caddy.

Eileen Caddy Le Porte Interiori: Meditazioni Quotidiane

L’autrice, una delle fondatrici della Comunità di Findhorn, è guidata da una voce interiore, fonte d’ispirazione per tutta la comunità. Gli insegnamenti ricevuti sono offerti sotto forma di “agenda” perenne, a sottolineare che vanno vissuti quotidianamente.

“Puoi fare di questo giorno tutto ciò che desideri. Nel momento esatto in cui ti svegli al mattino, puoi decidere che tipo di giornata sarà per te. Può essere la giornata più splendida ed ispirante che si possa immaginare, ma dipende tutto da te. Sei libero di scegliere.

Perché allora non cominciare col ringraziare, allo scopo di aprire il tuo cuore? Più sei riconoscente, più sei aperto a tutti i meravigliosi eventi che questo giorno porta con sé.

Amore, lode e gratitudine spalancano le porte e permettono alla luce di fluire e rivelare ciò che di meglio vi è nella vita“.
Eileen Caddy

Attraverso i suoi libri offre con semplicità e amore ciò che ha ricevuto nella meditazione, un’esperienza unica in cui Eileen Caddy ritrova il significato del silenzio, la semplicità del momento e l’incontro con il bambino interiore.

Riconosciuta a livello mondiale per l’autenticità della sua ricerca, Eileen Caddy segue unpercorso spirituale che precede la sua esperienza in comunità.

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