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Mar 10

il cuore saggio 31774 Il Cuore Saggio accettazione

Una guida agli insegnamenti universali della psicologia buddhista

In noi c’è un’illimitata capacità di provare amore, gioia, comunione con la vita e felicità. Il Cuore saggio è una guida accessibile e al tempo stesso illuminante alla psicologia buddhista che spiega come risvegliare tale capacità. Jack Kornfield ha sperimentato di persona il potere di trasformazione degli insegnamenti buddhisti sulla vita di chi li pratica. Nel percorso che propone ci offre un metodo per poter affrontare le nostre difficoltà, senza chiuderle fuori dalla nostra vita, ma lasciando aperta la porta del cuore.

Partendo dai concetti di «salute mentale» e di «coscienza», l’autore esamina la guarigione e il risveglio tramite le pratiche di consapevolezza, illustra come si trasformano le emozioni non salutari, e spiega quali sono gli strumenti psicologici buddhisti, dal potere della concentrazione e della visualizzazione agli esercizi cognitivi e alle pratiche collettive. Kornfield suggerisce anche esercizi specifici con cui cambiare la nostra prospettiva e il nostro modo di stare al mondo. Con uno stile brillante e incisivo, concetti e pratiche vengono illustrati da esperienze realmente accadute che ci aiutano a capire come affrontare con saggezza, ricorrendo al nostro stesso coraggio e alla nostra serenità interiore, i conflitti, lo stress, la sofferenza e le diverse situazioni che la vita ci impone.

“Ne Il Cuore saggio, Jack Kornfield raggiunge l’apice della sua capacità di illuminare. Dà vita a un modo di intendere e coltivare la consapevolezza, la compassione. la gentilezza amorevole e la vera saggezza che arriva al nocciolo di ciò che si può veramente chiamare ‘liberazione‘“.
Jon Kabat-Zinn

“Il cuore saggio offre qualcosa di più di semplici rimedi: indica la via verso una piena fioritura della vita“.
Daniel Goleman

“Questo capolavoro, frutto degli studi di una vita, rivela i principi di un’antica ‘scienza della mente‘ che ha delle affinità sorprendenti con le scoperte delle moderne neuroscienze“.
Daniel Siegel

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Mar 10

Gabriella Goddard

Accetta la Sfida

7 Giorni per superare le paure e affrontare ogni cambiamento alla grande

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La maggior parte delle persone teme le trasformazioni e quando una voce dal profondo le invita al cambiamento, spesso si tappano le orecchie e la ignorano. Modificare abitudini e comportamenti non è facile, per non parlare di rimettersi in gioco e cominciare tutto daccapo; molto più semplice è proseguire sulla stessa strada e lasciare le cose come stanno.

Il più delle volte, però, quando si respinge la possibilità di un mutamento, si rinuncia a crescere e a costruirsi un futuro più soddisfacente. Che si tratti di un salto di carriera o di iniziare un’attività propria, di una nuova relazione o della decisione di formarsi una famiglia, per riprendere in mano la propria vita ci vuole coraggio, fiducia e determinazione… e una guida.

Come questo libro che, grazie a un rapido ma efficacissimo programma di sette giorni, offre tutti gli strumenti necessari per riconoscere le occasioni di cambiamento e trasformarle in reali opportunità di crescita, miglioramento personale e successo.

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Mar 09

Il potere che è in te

Molte persone tengono in vita relazioni non soddisfacenti; pur sentendosi sfinite, non sono capaci di rompere un legame con i genitori, il terapeuta, il guru o il (la) partner.

Se esiste ancora un legame è perché i due partner hanno ancora bisogno l’uno dell’altro. Nel corso di un esercizio possiamo far collaborare il conscio e l’inconscio della persona che abbiamo di fronte, affinché trovi e riceva ciò di cui ha bisogno senza doverlo chiedere al partner. La soluzione è nel sapere dove trovare ciò di cui abbiamo bisogno.

Il nostro “io evoluto” possiede ciò che ancora noi non abbiamo, e se inconsciamente dipendiamo ancora da qualche relazione non soddisfacente, giungerà il momento in cui non ne avremo più bisogno. Abbiamo in noi stessi le risorse necessarie al cambiamento.

Seguendo la linea del tempo, possiamo raggiungere nel futuro questo “io evoluto” e scegliere lo stato d’animo che ci occorre per cambiare. Facendo appello a questo alter ego, la dipendenza attuale scompare e possiamo liberarci da quella relazione.

Esercizio: trovare le nostre risorse

Potete fare questo esercizio da soli (e) ma sarebbe più semplice se qualcuno vi leggesse ciò che dovete fare e prendesse appunti.

Rilassatevi e usate il vostro ancoraggio. Respirate profondamente e ascoltate i rumori all’interno e all’esterno della stanza. Sentite la pace che pervade il vostro corpo.

Immaginate la persona da cui volete allontanarvi; chiamiamola “il vostro partner“.

Ora mettete il vostro partner sopra un disco che gira, a tre o quattro metri da voi, in modo da vederne tutti i lati: eviterete così la visione “tunnel” e vedrete il vostro partner nelle sue giuste proporzioni.

Quando avrà fatto un giro completo e sarà rivolto verso di voi, fate attenzione ai legami energetici che vi collegano, a quali parti del vostro corpo sono collegate a lui, e verso quali parti del suo corpo si dirigono questi legami. Chiedete al vostro inconscio di rendere visibili questi flussi di energia.

Osservate il colore di questi legami o flussi di energia e chiedetevi cosa significa per voi ciascun colore. Quest’indicazione vi permetterà di conoscere il vostro bisogno in relazione a quel partner e il suo bisogno in relazione a voi stessi. Prendete nota accuratamente di tutto ciò.

Chiedete ora al vostro inconscio di far comparire il vostro “io evoluto” o “io risorsa” nella direzione in cui sentite che si trovi il vostro futuro. Poi, riprendete in considerazione gli stessi flussi di energia con gli stessi colori apparsi prima, ma questa volta dirigeteli verso il vostro “io evoluto“.

A questo punto riportate scrupolosamente dal vostro “io risorsa” fino a voi stessi tutto ciò che avevate bisogno di trovare nel vostro partner.

Aspettate il momento in cui il contatto sarà stabilito bene, quando avrete avuto sufficiente energia diretta verso di voi e sentirete la soddisfazione del momento.

Integrate l’ “io risorsa” in voi stessi, unitevi a lui, affinché il processo possa continuare a svolgersi dentro di voi per ricevere ciò che prima prendevate dal vostro partner.

Guardate di nuovo il vostro partner e fate apparire alla sua sinistra il suo “io evoluto“. Ora dirigete, allo stesso modo, i suoi flussi di energia, che fino a questo momento erano diretti a voi, verso il suo “io evoluto“. Quando pensate che il vostro partner abbia ricevuto sufficiente energia ed abbia attinto a sufficienza da quella fonte, riunitelo al suo “io evoluto“. In questo modo, il vostro partner troverà in se stesso e non più in voi ciò di cui ha bisogno.

Ora guardate di nuovo i legami e i flussi di energia che andavano dal vostro partner a voi e viceversa. Osservate ciò che accade.

Se questi legami non hanno ancora cominciato a dissolversi, inviate loro una luce bianca dorata, allo scopo di aiutarli a sciogliersi. Dite in silenzio: “Con questo gesto, io mi libero da te e ti libero da me. Buona fortuna“. Sentite la libertà e l’indipendenza che avete già acquisito. Se ancora non avete questa sensazione, associate questo momento ad una sensazione di libertà sperimentata in precedenza.

Si può sperimentare questo esercizio in varie situazioni (esseri umani tra loro, esseri umani con animali ed esseri umani e situazioni), e funziona molto bene.

Fonte: http://www.suonodiluce.com

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