La mente mente

Gabriella Cella Al-Chamali, Carla Barzanò Yoga e Alimentazione La salute in armonia con le stagioni Fabbri Editore Compralo su Macrolibrarsi

In questo libro le autrici propongono programmi settimanali che comprendono esercizi di respirazione, depurazione, meditazione e rilassamento tratti dalla tradizione Yoga e dalla medicina dell’antica India.

Ogni esercizio è in analogia con la stagione di volta in volta trattata e stimola i punti energetici focali correlati agli organi che in quel periodo dell’anno hanno più bisogno di equilibrio e cura.

Alimentazione ed esercizi cambiano con il cambiare delle stagioni, in sintonia con i mutamenti naturali e climatici che caratterizzano i vari passaggi; tutto è pensato per recuperare ritmo e benessere psicofisico, interrompere i circoli viziosi di una vita sedentaria, prendere le distanze, per qualche giorno, dalla routine quotidiana.

I mutamenti ambientali e climatici che si succedono nelle diverse stagioni durante l’anno contribuiscono a regolare tutti i cicli vitali dell’organismo e hanno molta influenza sul nostro benessere. Uno stile di vita più sincronizzato con i ritmi naturali è sicuramente un aiuto per potenziare le nostre difese e mantenersi in forma.

Questo manuale propone, per ogni stagione, un programma di una settimana basato su esercizi della tradizione yoga e accorgimenti di tipo alimentare, per riequilibrare in sintonia con la natura il nostro organismo, disintossicarsi dallo stress e rinvigorirsi nel corpo e nella mente.

• Yoga per la Coppia (DVD)
• Yoga Antistress – benessere – natura – arte
• I Benefici dello Yoga Dinamico
• Empower Yoga
• Il mio Yoga Quotidiano

Yoga e mal di testa

Una forma olistica di terapia del dolore per mezzo di posizioni dall’effetto calmante

Si tratta di magia? Di strani rituali? In realtà lo yoga si definisce come scienza, pertanto consiglia semplici ed efficacissime tecniche che agiscono sul corpo e sulla mente.

I mal di testa dovuti alla tensione sono i più comuni e sono causati da una costante ipercontrazione dei muscoli del collo e della testa (osserviamoci proprio mentre siamo davanti allo schermo del nostro pc: probabilmente le nostre spalle sono sollevate e il collo è teso).

Lo yoga offre una forma olistica di terapia del dolore, per mezzo di:

- Posizioni dall’effetto calmante;

- Esercizi di respirazione (prânâyâma), che aiutino ad espellere le tossine e a controllare l’ansia;

- Tecniche di rilassamento guidato, che sciolgano le tensioni (non solo quelle muscolari).

Per ottenere un sollievo immediato, è consigliabile eseguire:

- un rilassamento profondo con impacchi freddi sugli occhi;

- il dondolio sulla testa per tre volte al giorno.

Ecco come eseguire quest’ultima posizione:

1. Appoggiate a terra le ginocchia e le mani tenendo queste ultime allineate sotto le spalle;

2. Piegate i gomiti e appoggiate a terra la sommità della testa, poi, espirando, fate rotolare delicatamente in avanti la testa fino a percepire un leggero stiramento nella parte posteriore del collo.

3. Mantenete per un attimo la posizione poi, inspirando, fate rotolare indietro la testa fino a toccare il pavimento con la fronte;

4. Dondolatevi avanti e indietro lentamente per venti volte, cercando di percepire lo stiramento e il rilassamento dei muscoli di testa e collo.

AVVERTENZA: evitate questo esercizio se soffrite di disturbi o di dolori al collo.

Fonte: http://www.yoga.it

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Contenuti video

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• Yoga Antistress – benessere – natura – arte
• Il mio Yoga Quotidiano

John Selby Meditazione Kundalini Semplici esercizi che risvegliano l’energia vitale Red Edizioni Compralo su Macrolibrarsi

Nella tradizione indiana, Kundalini è l’energia di natura sessuale che scorrendo liberamente dalla base sacrale alla sommità cranica produce un’esplosione di vitalità e un vero e proprio risveglio spirituale.

Kundalini viene solitamente raffigurata come una divinità dalle sembianze di serpente arrotolato alla base della colonna vertebrale. Attraverso una speciale pratica tantrica, la dea-serpente viene fatta risalire lungo il corpo perché riattivi quei centri di energia vitale che sono i chakra.

In questo libro vengono proposti sette esercizi di tantra yoga per la circolazione dell’energia sessuale. Ogni esercizio è dedicato a un chakra e viene presentato al lettore occidentale nella sua forma più semplice.

Il volume è accomapgnato da un CD che guida il lettore nella pratica degli esercizi di meditazione.

• Meditazione Semplice
• I Chakra Teoria e Pratica
• I Chakra Teoria e Pratica
• I Sette Chakras
• Chakra